具体的な熱中症対策とは？

高齢者は熱中症のリスクが高いため、適切な対策が必要です。常に環境や体調に注意を払い、必要な対策を実践することで、熱中症のリスクを軽減することができます。

◆水分補給

高齢者は水分をうまく調節できない場合がありますので、こまめな水分補給が重要です。特に暑い日や運動後など、水分摂取を意識しましょう。水だけでなく、スポーツドリンクや経口補水液も利用すると良いでしょう。

◆適切な服装

軽量で通気性の良い服装を選びましょう。明るい色やUVカット機能のある服を選ぶことも有効です。屋外に出る場合は、帽子や日傘などで直射日光を避けることも重要です。

◆室温の管理

室内の温度と湿度を快適な範囲に保ちましょう。エアコンや扇風機を活用して、室内の熱中症リスクを軽減します。特に高温多湿の季節には、室内の空調設備を適切に使うことが重要です。

◆適度な休息

長時間の外出や過度な運動は避け、適度な休息を取りましょう。体力や体調に合わせて、無理のない活動を心掛けることが大切です。

◆食事の工夫

熱中症予防のためには、栄養バランスの良い食事を心掛けることも重要です。バランスの取れた食事には、水分や電解質の補給も含まれます。また、食事中の水分補給や、水分を多く含む果物や野菜の摂取もおすすめです。

引用元：厚生労働省（熱中症予防のための情報・資料サイト）

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